Yeni başlayanlar için fitness programı önerisi

YankıÖzkan dedi:

Arkadaşlar öncelikle merhaba daha önce spor geçmişim yok 182 boyum 73 kilom var bel bölgesinde ve göbekte bayağı bir yağlanma var bunlardan nasıl kurtulurum? Aynı zaman da kas da yapmak istiyorum hangi programı takip etmeliyim internette çok fazla kaynak var ücretli ücretsiz hangisine uysam bilmiyorum. KYK yurdunda kalıyorum buranın idare eder bir spor salonu var en azından benim gibi yeni başlayan biri için yeterli olacağını düşünüyorum çokça dambıl, göğüs, sırt, bacak vs. çalşabileceğim makineler var. Bilgili arkadaşlar yardım ederse sevinirim şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

SutluYulaf dedi:

Fitnessteki hocalar size program hazırlar daha sağlıklı olur bu kadar uğraşmaya gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

485936 dedi:

Fullbody antrenman yap. Yani 1 günde tüm kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. Ayrıca istediğiniz şey yağ yakıp kas yapmak. Bunun için günlük protein alman lazım. Ayrıca tuzu, şekeri, yağı çok fazla azaltman lazım. Üstüne kardiyo yaparsan miss gibi olur. Ortalama bir program bulsan fullbody ile alakalı yeterli. 2 bacak, 2 sırt, 1 göğüs, 1 omuz, 1 arka kol, 1 biceps yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

YankıÖzkan dedi:

Bu verdiğin sayılar bir günde yapacağım set sayısı mı? Bir de program nereden bulabilirim hocam?

Genişletmek için tıkla...