Yerde yatarak bench yapılır mı?

FakeKvothe dedi:

Hayır düzgün göğüslere vurmaz. Onun yerine dips barı al , şınav + dips göğüs için yeterli .

Genişletmek için tıkla...

emirhancft dedi:

Bence bar bile almasına gerek yok, sadece şınav bile çok etkili sürekli yapılırsa.

Genişletmek için tıkla...

emirhancft dedi:

Yerde yatarak olmaz, direnç bandı al ayakta çalış. YouTube'da ilgili videoları bulabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

FakeKvothe dedi:

Yaklaşık 6 yıldır evde çalışıyorum. Dips barını 1.5 yıldır kullanmaya başladım göğüsler aşırı büyüdüğünden kışın bile define geziyorum. Acayip fark yarattı . Barfiks barı + dips barı evde calışmanın olmazsa olmazı . Dambıllar gereksiz spor salonu ağırlıklarını evde oluşturamadıktan sonra.

Genişletmek için tıkla...

MusaBayrak2528 dedi:

Peki salondaki makinelerin hakkını verir mi? Tüm göğsü calistirabilir miyim direnç bandı ile?

Dips bari alacak maddiyatim yok direnç lastiği sence is görür mü?

Genişletmek için tıkla...

emirhancft dedi:

Hocam spora yeni başlıyorsanız paranızı barfiks için biriktirin, biriktirirken de şınav çekebilirsiniz. Zaten şınav müthiş bir hareket bunun yanına da squat gibi hareketler eklerseniz gayet iyi olur. YouTube'da ağırsağlam adlı kanalın bu konu hakkında videosu olması lazımdı, ekipmansız evde antrenman diye aratırsanız bulabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...