Yeterli kaloriyi alamamak

dark07 dedi:

Arkadaşlar 16 yaşındayım boy 180 cm kilo 120 yağ yakmaya çalışıyorum haftada 3-5 gün idmana gidiyorum günlük ort 2500 kalori almam lazım tüm gün yulaf meyve yumurta tavuk falan yiyorum yani fastfood ve şeker kullanmıyorum Max 1200 kalori alabiliyorum kilo vermemi yavaşlatır mı bu?

Genişletmek için tıkla...

Catbop dedi:

Hem metabolizmanı yavaşlatır hem de kas gelişimini engeller. Makrolarını sayıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Catbop dedi:

Karb alımınız çok fazla diğerleri de çok az. buradan kalorilerinizi tekrar sayın emin olmak için çıkan sonuçlardan da almanız gereken makrolarınızı görebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

dark07 dedi:

Hocam siz karb fazla dedinizde ihtiyacımın yarısını almışım.

Genişletmek için tıkla...

Catbop dedi:

Kilo verme şıkkını seçtiğinize emin misiniz? Bu bulk kalorisi sanırım.

Genişletmek için tıkla...