Yeterli protein alamamak kas kaybına yol açar mı?

yiğitkerim · 25 Aralık 2024

Merhaba. Yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum 17 yaş 170 boy 70 kiloyum. Günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Bugün toplasan 60 gram protein almışımdır. Protein eksikliği sadece gelişim mi yavaşlatır yoksa kas kaybına da yol açar mı?

mefosane · 25 Aralık 2024

Minimum protein gereksinimlerini karşılamazsanız kas kütlesini kaybedersiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için kaslarınızı parçalamasıdır. Küçük bir kas kaybı bile hareketinizi veya gücünüzü etkileyebilir.

Kaynak: Yeterince Protein Tüketmezseniz Ne Olur? - Ersoy Hastanesi.

Ama siz elinizden geleni yaptıktan sonra endişelenmeyin. Eğer yemekleri anneniz hazırlıyorsa, oradan alabildiğinizi almaya çalışın.

JoeBlackk · 25 Aralık 2024

60 gram protein zaten senin minimum ihtiyacın kadar aşağı yukarı, egzersiz de yapıyorsan kas kaybina ugramazsin merak etme. Yeni kas oluşumu zor olabilir ama kas kaybı öyle çok kolay olacak bir şey değil hele de bu yaşta.

cinar_yasarrr · 25 Aralık 2024

60 gram proteinle kas kaybı yaşamazsın ama gelişimin yavaşlar. 1 günlük eksik protein aldınız diye üzülmeyin tek günden bir şey olmaz yani kas kaybetmezsiniz sadece gelişim verimi düşer o gün için.

Yeterli protein alamamak kas kaybına yol açar mı?

Ayrıntılı düzenleme

yiğitkerim

Decapat

mefosane

Kilopat

JoeBlackk

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz