Yeterli protein alamamak kas kaybına yol açar mı?

Merhaba. Yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum 17 yaş 170 boy 70 kiloyum. Günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Bugün toplasan 60 gram protein almışımdır. Protein eksikliği sadece gelişim mi yavaşlatır yoksa kas kaybına da yol açar mı?

Minimum protein gereksinimlerini karşılamazsanız kas kütlesini kaybedersiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için kaslarınızı parçalamasıdır. Küçük bir kas kaybı bile hareketinizi veya gücünüzü etkileyebilir.

Kaynak: Yeterince Protein Tüketmezseniz Ne Olur? - Ersoy Hastanesi.

Ama siz elinizden geleni yaptıktan sonra endişelenmeyin. Eğer yemekleri anneniz hazırlıyorsa, oradan alabildiğinizi almaya çalışın.

60 gram protein zaten senin minimum ihtiyacın kadar aşağı yukarı, egzersiz de yapıyorsan kas kaybina ugramazsin merak etme. Yeni kas oluşumu zor olabilir ama kas kaybı öyle çok kolay olacak bir şey değil hele de bu yaşta.

60 gram proteinle kas kaybı yaşamazsın ama gelişimin yavaşlar. 1 günlük eksik protein aldınız diye üzülmeyin tek günden bir şey olmaz yani kas kaybetmezsiniz sadece gelişim verimi düşer o gün için.