Yüksek yağ mı düşük kalori mi?

recept.karaduman dedi:

Kalori çok düşük. Erirsin bu kaloriyle yaş kaç boy kilo nedir

Genişletmek için tıkla...

Kaleo dedi:

Selam dostlar, yaz ayında hızlı kilo vermek isteyen birisi düşük kalorili bir diyet mi yapmalı yoksa düşük yağ oranlı bir diyet mi? Şu şekilde bir diyet listesi oluşturdum;

Eki Görüntüle 1397794

Yağ oranı yüksek bir diyet, protein ağırlıklı ve düşük kalorili. Haftanın 5 günü spor ve kardiyo yapan biri için bu diyet nasıl? Yağ oranı gözüme yüksek gelse de diğer oranlar gayet güzel gözüküyor, peki siz ne düşünüyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Kaleo dedi:

Kendim için değil, arkadaşım için. 170 boyunda 67 kilo bir birey.

Genişletmek için tıkla...

cyber09 dedi:

Sağlıklı yağlar(zeytin,zeytin yağı,avakodo, tereyağ gibi) , yağ yakar bolca tüketebilirsin. Süt ürünleri derini kalınlaştırabilir damarlı bir görüntü istiyorsan tüketmeni tavsiye etmiyorum. Hareketsiz biriysen karbonhidratını düşük almalısın.

Bu arkadaşın kilosu iyi ama skinny fat demek ki kas çalışması lazım.

Genişletmek için tıkla...

Kaleo dedi:

Özetleyecek olursak dostlar, bu kilo ve boyda birisi için bir diyet listesi yapabilir miyiz. Düşük ağırlık uzun tekrar ile 6 gün antrenman yapan birisi ve günde ortalama 100 şınav çekiyor.

Genişletmek için tıkla...