Amacınız kilo almak ise gainer kullanmanızı tavsiye ederim.Diğer türlü protein tozu işinizi görücektir.
Gainer ve kreatin kullanıyorum zaten ama protein kaybı yaşamakta istemiyorum. Bunları kullanırken birde protein tozu kullansam aşırıya mı kaçar?
Günde 3-4 litre içmeye çalışıyorum daha fazlası gelmiyor.Böbreklere dikkat bol su tüketin
Pilav tavuk en çok yediklerim arasında fakat yulaf tercih etmiyorum iştahımı kapatıyor.
Protein tozu sihirli bir şey değil, işe yaramaz olmadığı gibi. Günlük protein alımınız yeterli değilse alabilirsiniz. Yeterliyse gerek yok. Ayrıca gainer'ınız varmış. Zaten protein tozu+şeker demek gainer.
Protein tozunu aldıktan sonra bence ekstra bir özen gösterin malum onlarda yağa dönüşüyor.Kilo almak için en uygunu cicibebe
Anladım teşekkürler, o zaman daha fazla supplemente yüklenmeyeyim.
Hızlı metabolizmaya sahibim günde 3000 kalori aldığım halde ayda 2 kilo anca alabiliyorum, yediklerimi sürekli yakıyorum hareket etmesem bile.Protein tozunu aldıktan sonra bence ekstra bir özen gösterin malum onlarda yağa dönüşüyor.Kilo almak için en uygunu cicibebe
