Zayıflamak son zamanlarda insülin direnci ve yüksek kortizol cıktı kime sorsam ashawagandha kullanabilirsin iyi bir marka bulursan dedi onun icin arastırma icindeyim
Hocam ashwagandha mucize değil dediğim gibi ama bu sorunların çözümü daha basit.
İnsülin direnci çıktıysa şekeri ve işlenmiş gıdaları bırakın, aynısı kortizol için de geçerli. Çok şeker yemek bunlara sebep olur ve kilo almanıza neden olur. Bunlardan kurtulmak ve zayıflamak için de her saatte bir 1 bardak su için, bol bol cardio yapın ve düzenli egzersiz yapın, meditasyon ve yoga yapın(kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur).
Fakat şekerin her türlüsünü bırakın çayda bile, aromalı maden suyudur vb. hepsini bırakın. Spordan önce türk kahvesi için, kahvaltınızda kolay sindirilebilir yemekler yiyin. Antrenmanı sabah yapmanızı ve kahvaltıdan önce yapmanızı tavsiye ederim.
Zayıflamada B vitaminleri önemli rol oynar kalsiyum ve B vitaminleri (B1, B2, B3, B4 vb.) açısından zengin yiyecekler yiyin.
Hangi ashwagandha yı kullanmam gerek dersen de şunu öneririm :
Olly Ultra-Strength Goodbye Stress
Stresi azaltan ve kilo vermeye yardımcı olan en iyi ashwagandha diyorlar.
Ayrıca testosteron nedir ve nasıl yükseltilir bir araştırmanı tavsiye ederim. Erkek yaşamını düzenleyen hormondur kendisi.