Zayıflarken supplement alınır mı?

AhmetSdS dedi:

İyi sosyaller arkadaşlar, 2 hafta önce spora 118 kilo ile başlamış birisiyim. Üçüncü haftamın içindeyim ve 113 kiloya düşmeyi başardım. Karın bölgemde bazı yırtıklar var ama ciddi bir seviye değil diye biliyorum. Neyse konuya geri dönecek olursam günlük almam gereken proteini alabildiğimi düşünmüyorum herhalde ortalama 60 gram protein falan alıyorumdur günlük. Bunu tamamlayabilmek için sizce protein tozu alınır mı? Tabii bunun yanında creatin, BCAA gibi suplementlerle desteklemem gerekiyor mu bilmiyorum. Son olarak bir tanıdığımız da kilo verebilmek için L-Carnitine almamı önerdi ama doğal olarak zaten kilo verme konusunda şu an iyiyim bence. Sizce suplement alınır mı? Almam gerekiyorsa da neler almam lazım?

Genişletmek için tıkla...

AhmetSdS dedi:

İyi sosyaller arkadaşlar, 2 hafta önce spora 118 kilo ile başlamış birisiyim. Üçüncü haftamın içindeyim ve 113 kiloya düşmeyi başardım. Karın bölgemde bazı yırtıklar var ama ciddi bir seviye değil diye biliyorum. Neyse konuya geri dönecek olursam günlük almam gereken proteini alabildiğimi düşünmüyorum herhalde ortalama 60 gram protein falan alıyorumdur günlük. Bunu tamamlayabilmek için sizce protein tozu alınır mı? Tabii bunun yanında creatin, BCAA gibi suplementlerle desteklemem gerekiyor mu bilmiyorum. Son olarak bir tanıdığımız da kilo verebilmek için L-Carnitine almamı önerdi ama doğal olarak zaten kilo verme konusunda şu an iyiyim bence. Sizce suplement alınır mı? Almam gerekiyorsa da neler almam lazım?

Genişletmek için tıkla...

Edmond_Dantes dedi:

Dümen o işler yok carnitinmiş yok thermo burnermış kanmayın bunlara dostlar, kalori açığı kalori açığı kalori açığı. Başka yolu yok.

Genişletmek için tıkla...

AhmetSdS dedi:

İyi sosyaller arkadaşlar, 2 hafta önce spora 118 kilo ile başlamış birisiyim. Üçüncü haftamın içindeyim ve 113 kiloya düşmeyi başardım. Karın bölgemde bazı yırtıklar var ama ciddi bir seviye değil diye biliyorum. Neyse konuya geri dönecek olursam günlük almam gereken proteini alabildiğimi düşünmüyorum herhalde ortalama 60 gram protein falan alıyorumdur günlük. Bunu tamamlayabilmek için sizce protein tozu alınır mı? Tabii bunun yanında creatin, BCAA gibi suplementlerle desteklemem gerekiyor mu bilmiyorum. Son olarak bir tanıdığımız da kilo verebilmek için L-Carnitine almamı önerdi ama doğal olarak zaten kilo verme konusunda şu an iyiyim bence. Sizce suplement alınır mı? Almam gerekiyorsa da neler almam lazım?

Genişletmek için tıkla...

DMN dedi:

Günlük 100-120 gram proteini kendi başına alabiliyor olman lazımki 20-30 gram eksiğini Supplament'den tamamla. L-Carnitine gereksiz adamakıllı bir işe yaramıyor. Creatin alınabilir. Onun dışında düzgün beslenip proteinin en azından yüzde 80'lik kısmını senin yemeklerden alıyor olman lazım protein tozu için.

Genişletmek için tıkla...