Zayıflıktan nasıl kurtulunur?

Hocam o yaşta çok ağırlık kaldırmanı önermem. Gerçi boy biraz daha genetik bir durum lakin dambıl yerine şınav daha sağlıklı olacaktır.

Okan Er dedi:

Reis bende zayıfım ama benim bundan da zayıf 17 yasindaym ve aşırı kola içiyorum bundan kaynakli oldunu düşünüyorum sence bırakmalımiym

Genişletmek için tıkla...

Zayıflık için değil ama sağlık için bırakmalısın kesinlikle.

Bence gym gitmene gerek yok.Bende kilomu 54'ten 62ye arttırdı.
Sana önerim calisthenics başla. Calisthenics beni,



Buradan buraya







Götürdü reis kolum 23 Cm'den 32'ye arttı.

layfinn dedi:

Hocam o yaşta çok ağırlık kaldırmanı önermem. Gerçi boy biraz daha genetik bir durum lakin dambıl yerine şınav daha sağlıklı olacaktır.

Zayıflık için değil ama sağlık için bırakmalısın kesinlikle.

Genişletmek için tıkla...

Hocam boyum da uzun değil en iyisi dedinz gibi sınav cekiym bileklerim cok incedir benim bir elle kavrancak kadar yani kola şeyini gogle dan gördüm zayıfları inceltiyor diye kemiklere gitmesi gereken kalsiyumu kırıyormus kola daki asit ama ne ne kadar doru bilemem ama dediklerini yapicam faydasi olur inş

Her gün yulaf ,muz ,süt mixerden geçir iç ve spor yap yavaş yavaş. 1 ayda kilo almazsan beni banlasınlar.