Oruç tutmanın zararları

Fur1907kan dedi:

-Özellikle yaz aylarında gün boyu susuz kalındığı için böbreklere ciddi ve kalıcı zararlar verebilir.
-Uyku düzenini bozar.
-İş verimini düşürür.
-Sigara bağımlısı olanların gün boyu aşırı öfkeli olmasına yol açar.
-Enerjiye asıl ihtiyaç duyulan gündüz saatlerinde yemek yenmeyip yemek yenmemesi gereken akşam saatlerinde yemek yendiği için kilo almaya neden olur?
-Mideyi dinlendirdiği iddiası hiçbir bilimsel dayanağı olmayan bir yalandır. Bilakis gün boyu aç ve susuz kalıp uyumaya yakın saatlerde birden yemek ve suya abanıldığı için midenin ve diğer organların daha çok yorulmasına neden olur? Günlük uykumuz zaten organlarımızın dinlenmesi için yeterlidir.

Orucun pek çok türü olabilir. Faydalı olan oruç türleri sadece belirli durumlarda faydalıdır. Yani biranın bazı böbrek hastalıklarına karşı faydalı olması, kolanın ishale iyi gelmesi nasıl onları faydalı yapmazsa orucun da çok faydalı olduğunu söylemek yanlıştır. Ancak su içmenin serbest olduğu bir oruç türü belirli durumlarda faydalı olabilir. Ancak gün boyu susuz kalmak daima zararlıdır. İnsanın günde 1, 5-2 litre arası su içmesi gerekir. Bu da öyle bir anda 10 bardak su içerek olmaz. Gün boyu, aralıklarla, susadıkça içmek gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Hirok dedi:

-
Oruç tuttuğunuzda, vücuttaki hücreler otofaji adı verilen hücresel bir işlemi başlatır. Bu işlem, hücrelerin parçalanması ve zaman içerisinde hücrelerde oluşan ölü ya da işlevsiz proteinlerin atılmasını sağlar. Otofaji oranının artması kanser ve alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

-
Düzensiz, sağlıksız beslenme ve hareket azlığındaki artış neticesinde Tip 2 diyabet son yıllarda önemli derecede yaygın hale gelmiştir. Yüksek kan şekeri seviyeleri insülin direncinin artmasına sebep olur. Sağlıklı beslenme kuralları ile tutulan oruç, kan şekeri seviyelerinde önemli miktarda azalmaya yardımcı olurken dolayısıyla insülin direncinde de azalmaya sebep olur.

Oruç ile ilgili bir diğer yapılan araştırmada diyabetin en önemli komplikasyonlarından biri olan böbrek hasarına karşı koruduğunu da ortaya çıkarmıştır. Bu da gösteriyor ki oruç, tip 2 diyabetine yakalanma riski yüksek insanlar için koruyucudur.

-
Oksidatif stres, yaşlanmanın yanında daha pek çok kronik hastalığa (diyabet, obezite, kanser vb.) neden olan durumlardan biridir. Yapılan araştırmalar oruç tutmanın vücudun oksidatif strese karşı direncini arttırdığını ortaya çıkarmıştır. Ayrıca, uzun süreli açlığın inflamatuvar belirteçleri azaltarak birçok yaygın hastalığın ana nedeni olan iltihaplara karşı korunmayı sağladığını göstermiştir.

-
Günümüzün en yaygın rahatsızlıklardan olan kalp hastalığı önemli bir problem teşkil etmektedir. Sağlıksız beslenme, hareket azlığı gibi çeşitli faktörler kalp hastalığı riskinin artmasını sağlar. Oruç, kalp sağlığını destekleyen faktörlerden iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü arttırırken, kötü kolesterol olan LDL ve trigliserid oranlarında düşüşe yardımcı olmaktadır.

Yapılan bir araştırmada orucun yağ ve şeker metabolizmasında rol alan ve kalp hastalıkları ve kalp krizine karşı koruyan bir hormon olan Adiponektin’in seviyesini arttırdığı sonucuna ulaşılmıştır.

Genişletmek için tıkla...

Fur1907kan dedi:

-Özellikle yaz aylarında gün boyu susuz kalındığı için böbreklere ciddi ve kalıcı zararlar verebilir.
-Uyku düzenini bozar.
-İş verimini düşürür.
-Sigara bağımlısı olanların gün boyu aşırı öfkeli olmasına yol açar.
-Enerjiye asıl ihtiyaç duyulan gündüz saatlerinde yemek yenmeyip yemek yenmemesi gereken akşam saatlerinde yemek yendiği için kilo almaya neden olur?
-Mideyi dinlendirdiği iddiası hiçbir bilimsel dayanağı olmayan bir yalandır. Bilakis gün boyu aç ve susuz kalıp uyumaya yakın saatlerde birden yemek ve suya abanıldığı için midenin ve diğer organların daha çok yorulmasına neden olur? Günlük uykumuz zaten organlarımızın dinlenmesi için yeterlidir.

Orucun pek çok türü olabilir. Faydalı olan oruç türleri sadece belirli durumlarda faydalıdır. Yani biranın bazı böbrek hastalıklarına karşı faydalı olması, kolanın ishale iyi gelmesi nasıl onları faydalı yapmazsa orucun da çok faydalı olduğunu söylemek yanlıştır. Ancak su içmenin serbest olduğu bir oruç türü belirli durumlarda faydalı olabilir. Ancak gün boyu susuz kalmak daima zararlıdır. İnsanın günde 1, 5-2 litre arası su içmesi gerekir. Bu da öyle bir anda 10 bardak su içerek olmaz. Gün boyu, aralıklarla, susadıkça içmek gerekir.

Genişletmek için tıkla...

1. bunun için dışarı çıkmak önerilmez zaten.
2. evet ilk 2-3 gün uykusuz kalabilirsin lakin bu düzeldiği zaman vücut sahura alışmaya başlıyor. bu doğru bir şey ama herkesin oruç tuttuğunu düşünürsek olay denge mevzusuna dönüyor.
3. kötü bir şey değil aksine vücut tazeleniyor.
4. bu da kilo açısından denge mevzusu.
5. kimsenin 8-9 da uyuduğunu düşünmüyorum
6. Mazeret üstüne mazeret siyasi olaylara benzeteceğim ama neyse