Ev için hangi dambıl alınmalı

Aslında press için uzun bar alsan, evde ne kadar sağlıklı olur bilmiyorum. Gerçi küçük dambıllarla da yaparsın o hareketleri ama diğeri gibi olmuyor.
2 link arasında fark yok neredeyse.
Dambıl aldıktan sonra haldur huldur indirip kaldırma
Bir de, örnek vermem gerekirse, 10 KG ile yapabiliyon diyelim ama dahada zorlayım 15 takayım, tekrar sayısını 10 yerine 15-20 yapayım, set sayısınıda arttırayım deme, et kesmesi olur. Ağrısının yanında, belli bir süre spordan uzak kalırsın.

@otto_kahn yorumunuz için teşekkür ederim. Dediklerinize dikkat edeceğim.

10-8-8-6 şeklinde yapabilirsin.