Vücut geliştirme için beslenme taviyesi

Günde minimum 300-400 gram tavuk ve ortalama 400 gram pirinç tüketmen lazım. Sabahları yumurta ve ara öğünlerde meyve falan tüketirsin. Kaba taslak böyle fakat değerler kiloya ve yapılan antrenmanların şiddetine göre değişir. Spor yaptığın günler ne kadar yiyebiliyorsan ye. Sebze de mutlaka olmalı. Spor öncesi muz iyi bir enerji kaynağıdır. Eğer iştahınız iyiyse supplement almanı önermem. Günluk ortalama 3 litre su tüketmen gerek. Bu sporda uyku ve beslenme antrenmandan daha önemlidir.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı