Ekin Bey
Picopat
Boyum 1.82 ve kilom 78 kg. Kollarım zayıf ve ağır eşya taşırken zorlanıyorum. (19 kg damacana vb.) Kollarımı nasıl kalınlaştırırım yani nasıl kas yapabilirim?
Spor salonuna gitmeden 3 kg dambıl alsam ve ara ara çalışsam olur mu?
Spor salonuna gitmeden 3 kg dambıl alsam ve ara ara çalışsam olur mu?