Nereye kadar goturur gainer hiç bilgim yok o konulardan 1 ay duzenli kullanmak ne kadar etki verir tahminen? Ve gainer oneriniz nedir?
1 Ayda kullanmana bağlı olarak sadece Gainer minimum 3 kilo aldırır. Senin gün içinde diğer yediklerinle birlikte bu minimum 5 kilo olur. Normal bir Gainer kullanmak istersen HardLine veya BigJoy önerebilirim. Paraya kıyarım kaliteli olsun dersen de Weider, Optimum ve Olimp öneririm ama Gainer için o paralar fazla o yüzden ben tercih etmezdim. 5 Kiloluk alman 1 ay için sana yetecektir.
Eğer ki sağlık sorunun yoksa, metabolizman hızlı. Tavsiye olarak şunları önerebilirim:
-Büyük tuvaletini tutmaya başlamalısın, sormadım ama sanırım günde birkaç defa giriyorsun. 1 gün arayla yapmaya çalışmalısın, isteğe göre süreyi arttırabilirsin. Bu senin metabolizmanın yavaşlamasına etki edecektir. Bunu yavaş yavaş yapabilirsin, aniden tuvalete 1 gün girmemezlik yapma. (tuvalet ciddi etkenlerden birisi, işe yarıyor)
-Gün içinde 3 kere yemek yiyorsan bunu 9a çıkarmaya çalış. Mesela öğle yemeğinde 200gram yiyorsan bunu 2ye bölüp 2 saat sonra tekrar ye. Öğün sayısını arttırmak metabolizmanı bir nebze hızlandırır(çok az), fakat kilo almana yardımcı olur. Bir çok açıklaması var bunun fakat kısa kesiyorum.
-Yemeklerden önce şeker tüket, şekerli şeyler ye abur cubur gibi. Şeker en hızlı sindirilen karbonhidrattır. Direkt olarak kana karışır ve vücuttan atılır. Vücut şekerden enerjiyi aldığı için sonrasında yediğin şeyler direkt olarak depolanacaktır. (çaya atılan şeker de olur)
Bunları yaparak ve gün içinde daha fazla yiyerek ayda 10 kilo bile alabilirsin, tamamen sana bağlı.
