Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı?
- Konuyu başlatan BigSmoke
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 48
- Görüntüleme 6B
Mehmet Akif Ersoy
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Hocam Canan Karatay'a danışın onu çok iyi bilir. Şaka bir yana çok çikolata tüketiyormuşsunuz onu azaltmanızı tavsiye ederim çünkü çikolata metabolizma hızlandırıcı etki gösterir. Kan şekerinizi fazla yükseltmemekte fayda var çünkü yüksek şeker yüzünden çok su içecek ve yine metabolizmanız bu şekeri yıkmak için hızlanacak. İyot tiroksin hormonunun yapı taşı olduğu için iyot alımınızı azaltınız. Kahve, kola, siyah çay gibi kafeinli içeceklerden de uzak durmaya çalışınız. Yalnız, metabolizmanız normalden yüksek olduğu için su tüketiminiz de normalden fazladır aşırı su kaybını önlemek için susadığınızda su içmeyi aksatmayın ve fazla su tüketiminde de bulunmayın derim. Siz yine bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin hocam.
Eğer çikolata metobilizmaya hızlandırıyor ise yarın Eti'nin ürünleri olduğu depoya gidip 10kg çikolata alıcam. Hazır Eskişehirdeyim.
Selim C.
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- @bybozkurt 'un da dediği gibi çikolata, kahve, çay, hatta cips.. Bunlar hep enerji verir. Ondan daha hızlı olur, daha fazla hareket edersiniz, haliyle daha fazla yakıyorsun.
- @Silinen üye 'in -benden hızlı davranmış- de dediklerini dikkate al. Susuz kalma! Şeker çok tüketme! Sonra ileride "Ben neden hasta oldum?" dersin. Düzgün bir vücut için tavsiyem yüzmeye ve baskete git.
- Kilo almak için [bana zayıflamam için Taekwondo hocam bunlardan uzak durmamı söylemişti, sende tam tersini uygula]
- Bolca ekmek ye. Ekmeği ikiye ayır, bol tereyağı sür, kayısı kıvamı -tercihine kalmış- kaynamış 2-3 yumurta sür, salam sucuk diz, ye! (ben iki ayda -istemeden de olsa- 13 kilo aldım bu şekilde)
- Bir de -babamdan dolayı- 2 aydır menemeni çokça yedim (kaşarlısı acayip kilo yapar haberin olsun). Sonuç ne dersen 68 kilodan, şu anda 81 kiloyum. Yakında -İnşAllah- yine zayıflamayı düşünüyorum..
- Son olarak Sağlıkla kal..
furkanxdgs4
Kilopat
- Katılım
- 11 Haziran 2015
- Mesajlar
- 1.250
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrencilik
Kilo alınca kiloyu kasa yatırmak daha mantıklı bence .
Merhaba ben konuyu başından beri takip ediyorum ve söylediklerinizin hepsini anladım. Ancak benim durumum arkadaştan biraz farklı. 13 yaşındayım. 1.83M boyum ve 56KG kütlem var. Ama zayıfım. Kemiklerim sert ve güçlü. Kambur değilim. Yazın her gün yazlığın oradaki koyda sabahtan akşama kadar yüzüyorum veya plajda uzanıp güneşin tadını çıkarıyorum. Kolayı ayda 2-3 kere içiyorum. Abur cuburu elime para geçmediği için 2 haftada 1 kez bir tane çips ve bir tane 8 kek yiyerek abur cubur limitimi dolduruyorum. Tuzlu yemekleri çok seviyorum ve makarnanın yanında bile tuzlu bir şekilde soğan salatası yiyorum. Çayı günde 4-5 bardak içiyorum. Haftada bir kez 2-3 saat aralıksız futbol oynuyorum. Günde en az 3-4L su içiyorum. 22'de yatıp 6'da kalkıyorum ve 6'da kahvaltı yapıp okula gidiyorum. Günde 5 öğün yemek yiyorum düzenli olarak. 6'da kahvaltı, 13'de öğle yemeği, 15'de kardeşim okuldan geldiği için birlikte yediğim yemek, 18'de babam işten geldiğinde ve yatmadan önce 21'de yemek yiyorum. Her türlü yemeği yiyorum sadece köy yemeklerini sevmiyorum. Bir de sabah kahvaltısında zeytin, peynir, reçel gibi ürünler yemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
. Merhaba ben konuyu başından beri takip ediyorum ve söylediklerinizin hepsini anladım. Ancak benim durumum arkadaştan biraz farklı. 13 yaşındayım. 1.83M boyum ve 56KG kütlem var. Ama zayıfım. Kemiklerim sert ve güçlü. Kambur değilim. Yazın her gün yazlığın oradaki koyda sabahtan akşama kadar yüzüyorum veya plajda uzanıp güneşin tadını çıkarıyorum. Kolayı ayda 2-3 kere içiyorum. Abur cuburu elime para geçmediği için 2 haftada 1 kez bir tane çips ve bir tane 8 kek yiyerek abur cubur limitimi dolduruyorum. Tuzlu yemekleri çok seviyorum ve makarnanın yanında bile tuzlu bir şekilde soğan salatası yiyorum. Çayı günde 4-5 bardak içiyorum. Haftada bir kez 2-3 saat aralıksız futbol oynuyorum. Günde en az 3-4L su içiyorum. 22'de yatıp 6'da kalkıyorum ve 6'da kahvaltı yapıp okula gidiyorum. Günde 5 öğün yemek yiyorum düzenli olarak. 6'da kahvaltı, 13'de öğle yemeği, 15'de kardeşim okuldan geldiği için birlikte yediğim yemek, 18'de babam işten geldiğinde ve yatmadan önce 21'de yemek yiyorum. Her türlü yemeği yiyorum sadece köy yemeklerini sevmiyorum. Bir de sabah kahvaltısında zeytin, peynir, reçel gibi ürünler yemiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
catintayme
Hectopat
- Katılım
- 16 Ocak 2015
- Mesajlar
- 288
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ülke olarak kilo vermeye o kadar odaklamışmış ki kilo alamayanlar yokmuş gibi davranılıyor. Hangi kanalı açsam "hızlı kilo verme" yazılarını görüyorum. Birazda bize yardım edilse belki şuanda 50 kilo olmazdım. Bana kalırsa kilo almak vermekten çok daha zordur. Bunu yaşamayan bilemez.
Selim C.
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Bir tane uzaktan kuzenim vardı. Bir yurtta kalıyorduk ikimizde. O belletmen ben öğrenci. Belletmen olduğundan tüm yemeklerden istediğince yiyebiliyor Biz tıkınıyoruz anca. Adamı ne zaman görsem ağzı dolu, yemek yerdi ama ona rağmen tığ gibiydi. Yediğini öğütmeden mi çıkarıyordu ne yapıyordu bilmiyorum ama bir türlü kilo alamazdı. Halen de öyle zavallı
- Ayrıca @furkanxdgs4 , Vücut Kitle İndeksine baktım da olman gereken kilonun bayağı bir altındasın -78 olmalısın-. Eğer boyunu yanlış yazmadıysan tavsiyem tereyağını bol tüket, hamur işine yakın ol. Poğaça, ekmek arası, çörek vs. Peynir ürünlerini ye, Zeytini de ihmal etme derim.. Ayrıca asıl köy yemekleri insanı dengeye sokar. Köy yemeklerini de iştahla ye derim..
- İyice Anti Canan Karatay olduk Bize yemeyin derken kendisi yürütüyor ama
Son düzenleme:
furkanxdgs4
Kilopat
- Katılım
- 11 Haziran 2015
- Mesajlar
- 1.250
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrencilik
Boyumu doğru yazdım. 2 gün önce haataneye gittiğimde beni iç çamaşırlarıma kadar soyup tartıya soktular. 56KG çıktım. Boyumu da 183cm olarak ölçtüler.
- Bir tane uzaktan kuzenim vardı. Bir yurtta kalıyorduk ikimizde. O belletmen ben öğrenci. Belletmen olduğundan tüm yemeklerden istediğince yiyebiliyor
- Ayrıca @furkanxdgs4 , Vücut Kitle İndeksine baktım da olman gereken kilonun bayağı bir altındasın -78 olmalısın-. Eğer boyunu yanlış yazmadıysan tavsiyem tereyağını bol tüket, hamur işine yakın ol. Poğaça, ekmek arası, çörek vs. Peynir ürünlerini ye, Zeytini de ihmal etme derim.. Ayrıca asıl köy yemekleri insanı dengeye sokar. Köy yemeklerini de iştahla ye derim..
- İyice Anti Canan Karatay olduk
Eki Görüntüle 139452
Yemek konusunda ise köy yemekleri ve kahvaltılık ürünleri asla yiyemiyorum. Peynir ve peynir ürünlerini sadece börek gibi hamur işlerinin yanında yiyebiliyorum. Tavsiyeniz için teşekkür ederim.
Jason Hudson
Kilopat
17 yaşımdayken 52 kiloydum 1 aylığına XFİT spor merkezine kaydoldum ve 2 günde 1 spor çıkışında karbonhidrat tozu içtim ve 1 ayda 6 kilo almıştım ama hastalanınca ve spora devam etmeyince geri 52 kiloya düştüm. Gainer ürünlerinin gerçekten faydası var ama kaliteli ürünler kullanılmalı. Ben Arnold İron Mass ürününü tavsiye ederim.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
2. monitörü işlemciye bağlayarak görüntü almak mümkün mü?- Publicronus
- Mesaj: 3
-
-
Epic Games Town of Salem 20 TL'den 0 TL'ye düştü gösteriyor- OyunHaberi
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
