1 ayda kas kaybı olmaması için ne yapılmalı?

mirqccc

mirqccc

Hectopat
Katılım
15 Şubat 2023
Mesajlar
471
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Gtx 1050 Ti
8 gb corsair ram 1400 mhz
AMD Ryzen 3 1200 Quad-Core Processor
1 Tb hdd
Lisanslı windows 10 pro
Msı anakart
3 adet fan
Cinsiyet
Erkek
Sporu 7 aydır yapıyorum. Ramazanda spora gitmeyeceğim. Evde bacak hariç kas kaybetmemek için ne yapmalıyım? Beslenme ve uykuyu yapıyorum. Dambıl ve Bar seti alacağım ama bunlarla göğüs ve sırt tam çalışamam. Göğüs ve sırt kas kaybı olmaması için nasıl hallederim?
 
mirqccc dedi:
Sporu 7 aydır yapıyorum. Ramazanda spora gitmeyeceğim. Evde bacak hariç kas kaybetmemek için ne yapmalıyım? Beslenme ve uykuyu yapıyorum. Dambıl ve Bar seti alacağım ama bunlarla göğüs ve sırt tam çalışamam. Göğüs ve sırt kas kaybı olmaması için nasıl hallederim?
Genişletmek için tıkla...
1 ayda kas kaybı olmaz. Hiç antrenman yapmasan bile kas yıkımı antrenman yapmayı bıraktıktan 3 hafta ile 45 gün arasında başlar. Ramazandan sonra en fazla 2 haftada toparlarsın.
 
GRKM DUMAN dedi:
1 ayda kas kaybı olmaz. Hiç antrenman yapmasan bile kas yıkımı antrenman yapmayı bıraktıktan 3 hafta ile 45 gün arasında başlar. Ramazandan sonra en fazla 2 haftada toparlarsın.
Genişletmek için tıkla...

Hocam orası doğruda ramazanda definasyona gireceğim -300, 400 kalori açık bırakacağım yine de gider mi?

mutiant dedi:
Şınav ve barfiks öneririm.
Genişletmek için tıkla...

Şınav göğüs için çok etkili değil barfiks ise sırtı tam çalıştırmıyor maalesef.
 
mirqccc dedi:
Hocam orası doğruda ramazanda definasyona gireceğim -300, 400 kalori açık bırakacağım yine de gider mi?



Şınav göğüs için çok etkili değil barfiks ise sırtı tam çalıştırmıyor maalesef.
Genişletmek için tıkla...
Ramazanda niye definisyona giriyorsun ki ? Antrenman yapmıyosan kalori açığı bırakmanın bi anlamı yok. Evde yapacağın egzersizin pek faydası olmaz definisyona.
 
GRKM DUMAN dedi:
Ramazanda niye definisyona giriyorsun ki? Antrenman yapmıyosan kalori açığı bırakmanın bir anlamı yok. Evde yapacağın egzersizin pek faydası olmaz definisyona.
Genişletmek için tıkla...

2 aydır clean bulk yapıyorum cok az da olsa yaglandım amacım ramazanda onu yakmak beslenme uyku olarak bir sıkıntı cekmem antrenman olarak kasımı yoracak sekılde calısırım sadece dedıgım gıbı gogus sırt tam calısamam çok kas kaybeder miyım hocam?
 
mirqccc dedi:
2 aydır clean bulk yapıyorum cok az da olsa yaglandım amacım ramazanda onu yakmak beslenme uyku olarak bir sıkıntı cekmem antrenman olarak kasımı yoracak sekılde calısırım sadece dedıgım gıbı gogus sırt tam calısamam çok kas kaybeder miyım hocam?
Genişletmek için tıkla...
Acele etme 2 aylık clean bulk yaptığında gelen yağdan bi şey olmaz. Dümdüz ihtiyacın olduğu kadar kalori al yeterli. Vücut kendi kendini dengeler zaten. 7 aydır aralıksız antrenman yapıyorsan da kısa bir vücuda ve sinir sistemine dinlenme şansı vermiş olursun ama kalori açığı bırakırsan bi anlamı olmaz.
 

Benzer konular

B
Kas kaybı yaşamamak için ne yapılır?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.060
xHolmes
X
Alex de Souza10
Kas geliştirmek için ne yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
221
Alex de Souza10
Alex de Souza10
B
1 ayda kas yapılır mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
510
Nieagerams
N
eheh3333
1 haftada kas kaybı olur mu?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
8.703
eheh3333
eheh3333
babaproli
Yağ yakıp kas yapmak için ne yapılmalı?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
522
kurbaga_prens
kurbaga_prens

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı