Merhaba,
Ben yeni spora başladım ancak herhangi bir programım yok.
Ege Fitness'tan tüm vücut olarak bunu gördüm sizce yapılmaya değer mi?
Dumbell shoulder 3X15.
Side raise 3X15.
Rear raise 3X15.
Back squats 3X15.
Bulgarian squats 3X10.
Dumbell row 3X15.
Pull UPS veya lat pulldown 3X15.
Incline...