Herkese merhaba, öncelikle her dediğimi 3 set yapıyorum. Ön kol da 2 hareket, arka kolda 3 hareket ve biceps de 5 hareket yapıyorum ama son birkaç seferdir bicepslerimde spordan sonra tam ağrı olmuyor normal mi? Birkaç aydır sporla uğraşıyorum arkadaş normal alıştığın için dedi ama benim içime...