Arkadaşlar öncelikle selam. Bugün itibari ile spor salonuna yazıldım ve atletizmimi arttırmak için program arıyorum. Sıçrama koşu kuvvet vs gibi şeyleri geliştirmek istiyorum haftanın 3 4 günü anca salona gidebilirim ve akşamları gidebilirim ona göre program önerisi yaparsanız sevinirim.