-
Antrenman programı uygun mu?
@Eren_E Hocam teknik geliştirme kondisyon patlayıcı kuvvet antrenmanları zaten yapıyorum yani ağırlık kaldırmama gerek yok mu -
Antrenman programı uygun mu?
Hocam ben futbolcu olmak istiyorum futbolda kütlede önemli omuz falan attığında adamın düşmesi gerekiyor o yüzden atletik hızlı da koşabileceğim bir vücut istiyorum. @Eren_E yaşımda 14 Bu şekilde bir vucüt istiyorum. -
Antrenman programı uygun mu?
Gün aşırı yapcam 3 set 12 tekrar hedefim atletik vücut Bu adamın bu örnek programından yararlanabilir miyim yoksa değiştirimmi. -
Antrenman programı uygun mu?
Dumbbell chest press, dumbbell row, lateral raise, dumbbell biceps curl, dumbbell triceps extension, crunch, squat, dumbbell leg curl gün aşırı yapıyorum 1 ay uygulamaya düşünüyorum.