Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam 2.5kg ve 5kg arası dumbell var mı bilmiyorum.

%11 yağ oranım var, keşke daha önce bu konuyu açsaydım 1 ay boyunca fullbody yapıyordum şimdi kuvvet antrenmanına geçebilir miyim sizce?

Teşekkür ederim. Hocam beslenme için bilgiliyseniz birkaç yemek önerebilir misiniz bu konuda affedersiniz çok cahilim.

Haftada 6 gün olacak şekilde gidiyorum programım şu şekilde: Pazartesi: Göğüs + sırt. Salı: Omuz + kol. Çarşamba: Bacak + alt sırt. Perşembe: Göğüs + sırt. Cuma: Omuz + kol. Cumartesi: Bacak + alt sırt. Pazar: Dinlenme. Her gün en az 100 gram protein alıyorum ve spora gitmeden 2 saat önce 7...