Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Evet arkadaşın ne olmak istediği önemli burada ama 90 kilo ile barfiks çekmeye çalışmak çok anlamsız bir şey gereksiz efor harcar bir gelişme kaydedemez, onun yerine kilo verip daha çok geliştirebileceği kas grubunu çalıştırabilir sonuçta barfiks bir yere kaçmıyor öncelik diğer kas gruplarında.

Şu anda barfiks çekebilecek durumda değilsiniz önce zayıflayın ondan sonra barfiks çekmeye başlarsınız. 90 kilo olup sıfır kas gücü ile barfiks çekmeyi öneren arkadaş ne içmiş acaba merak ettim.

Hocam sırf salona yazıldığınız için kimse size özel program yapmaz, bu programlar kişiye özeldir ve takip edilmesi gerekiyor o yüzden parasını verip özel bir program almanız lazım tabii burada amacınızda önemli. Şu anki hedefiniz koşu bandında koşup zayıflamak olmalı.

Anladım hocam o zaman eve makine alayım ben, dumbell var ama oda artık hafif gelmeye başlıyor teki en fazla 10KG oluyor. Teşekkür ederim yardımınız için :kalp::kalp:

Hocam zaten sürekli şişmek istemiyorum, açıkçası benim istediğim şey daha çok kondisyon. mesela 3x12 setler yerine 3x20 falan yaparsam kaslar gelişmez ama kondisyon artar diyorsanız benim istediğim şey o. Yani vücudum güzel görünsün kondisyonum olsun istiyorum, ne dersiniz olur mu öyle?

Evde sadece dumbell var, yeterli ekipmanım olmadığı için sırf tek bölge odaklı yapabileceğimi sanmıyorum galiba bunun için bir kaç makine lazım. Full body devam etsek bir yere kadar mı gelişiriz veya daha uzun mu sürer gelişmemiz?

Yeni başladım sayılır 1 ay oldu, tam olarak değerleri hesaplayıp almıyorum ama protein odaklı besleniyorum sürekli aldığım şeylerin protein değerlerine dikkat ediyorum. Toz falan kullanmadım hiç ve kullanmayı düşünmüyorum. Bölgesel çalışma bana sıkıcı geliyor çünkü uzun sürmediği için yeteri...

Merhaba arkadaşlar. Gelen yakıt zamlarından sonra spor salonuna gidemiyorum artık bu yüzden evde spora döndüm. Şu anda 1 gün rest day 1 gün spor yapıyorum sizce arada bir pump hissettiğim zaman 2 gün peş peşe yapsam sorun olur mu? Bu arada hamlık hiç olmuyor spordan sonra, ertesi gün gayet...

Neden kilo verirken spor yapmadınız hocam? Spor salonuna yazılın, beslenmenize dikkat edin. Güzel bir fiziğe sahip olabilirsiniz.

Hocam kaslar uyurken kendini yeniler, eğer düzenli bir uyku almazsanız yaptığınız spor bir işe yaramaz hatta kendinize zarar verirsiniz. Eğer işiniz gereği sabahlamak zorunda değilseniz sabahlamayı bırakıp saat 11-12 gibi yatağa girip 8 saat uyumanızı tavsiye ederim.