Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Gainer almani onermem ama ille de alacam diyorsan tek atimlik küçük paketleri oluyor, her aromadan al dene begendiginin büyüğünü alirsin

Ben de ayni tukenişe gidiyorum, curl ve p.down yapiyorum 1dk arayla. İtiş hareketleriyle tricepsi ayni gune koymayin bicepsle de çekiş hareketleri ayni gunde olmasin bana kalirsa.

@DoctorL ben superset yapiyorum biceps triceps.

Kuru iğne yaptırmanin kas gelisimine yararı olur mu? Bilimin dediğine göre kasin gelişmesi için antrenmanda gerekli hasarin verilmesi ve o hasarlarin yenilen proteinle onarilmasi gerekiyor. Kuru iğne de batirildigi kas grubunda ufak çaplı hasarlar ve kanamalar meydana getiriyor, boylece kan...

Yerinde olsam gainer yerine yulaf alirdim. Evde blender tarzi bicakli ogutme aletlwrinden varsa, 100gr yulafi içine 50/50 koyup un haline gelcek sekilde öğutun. Kisa sürüyor zaten. Sonra da içine süt ve istege göre muz koyun. Whey portein varsa onu da koyabilirsiniz. Bundan daha iyi gainer...

Adam akilli gunluk kilo ve kalori takibi yapmazsan hicbir yerin erimez