Yorumların hepsini okuyamadım, o nedenle yapacağım yorum diğerlerine benzeyebilir.:kararsız:
Yalnızca demire asılarak barfiks sayınızı sağlıklı bir şekilde yükseltemezsiniz. Öncelikle ısınma hareketlerinden sonra 1-2 tur koşun, kendinizi aşırı yormadan şinev, mekik, çekin daha sonra barfiks...