Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

O zaman powerlifter değilseniz inşaatcı hareketi olan deadlifti yapmayın :)

İftarda pirinç ve marul ye, 1-2 saat sonra salona git.

Sen makrosundan mikrosuna en optimal beslenme disiplinini oturtacaksın, sonrasında yine en optimal ağırlık antrenmanını yapacaksın, testosteronun fazla olacak, testosteronunun anabolik etkisi de fazla olacak, haftanın 5 günü antrenmana gidip ağırlıkları arttıracaksın.... Bak belki öyle olur 4...

Bir nane olmaz 4 ayda.

Kakan vardır.

Kas kütlende artma olabilir. (2 haftada artacağını zannetmiyorum) Günün belli saatlerinde değişir, vücudundaki ödem, miden, çişin, kakan değişkendir hep. O yüzden aynı saatlerde aç karnına tartılmaya özen goster.

Her sporcu başarı istiyorsa sağlıklı beslenmeli. Bodyciler kadar sert yaptıklarını zannetmiyorum, lakin elbet yapıyorlardır.

Boks ve güreş daha mantıklı.

Hoca moca salla, internetten araştır kendin öğren. Piyasada hocayım diyenlerin 4'te 1'i patates.

Boks ya da Güreşten birini seçerdim ben olsam.

Haftada 3 giderek 11. Sınıfı sapasağlam bitirdim birkaç konu haricinde. Salona gidin bence.

Merhaba dostlar, okuldan önce sabah 6 civarında kalkıp normalde dışarıda nabız tutarak kardiyo yapıyordum. Sınav senem olduğu için beslenmemi çok iyi ayarlayamıyorum. Hem sabah kardiyo keyifli oluyor, mental rahatlıyor bayağı. Fakat soğuklar geldi ve dışarıda kardiyo yapmak, en azından sabahın...

75-80 arası gidip gelen salak bir vücudum var, gece bir şey yesem ertesi güne su tutuyor. 75'le 5x5 giriyorum, eğer 1 hafta antrenmsn yapıp sağlam bir karb yüklersem 90 gelmese de 85 gelir diye düşünüyorum.

Evet vücut geliştirme yapman gerekli.

Kütle arttırmakla pek alakası yok ama kafein hapı öneririm.

Hocam judo'ya çok büyük saygı duyarım, çok estetik bir spor da bence judo boğuşmada falan en iyisi değil. Tekmeler havada uçuşuyor, aşırı uzak ve ekstrem anlarda judo fayda sağlar diye düşünüyorum. Türk tipik kavgalarını biliyorsunuzdur, karşınızdaki kişi muhtemelen diklenecek kafa tokuşturacak...

Boks ve güreş kombosu harika olur. Ama bir tane olacaksa illa ki boks derim.

Allah kolaylık versin hocam, başarılar dilerim.

Hocam ne definasyonu, gerek var mı sizce 68 kiloyken definasyona? Bence gereksiz, boyunuza bağlı tabi. Boyunuz kaç?

0 karb mantıklı değil zaten, bunu yapmadan önce de yaparken de yaptıktan sonra da savundum. 0 karb mantıksız, darmaduman ediyor metobalizmayı, sonraki 2 gün yemek yememe rağmen enerjim yoktu. Çünkü sindirmiyor ki vücut, aptal aptal gezdim sonraki günlerde bile. Şuan toparladım biraz tabi. Fakat...

Başlangıç için ideal fakat ilerde azaltılabilir. Ben 100-200 arası başladım, 0'lara kadar indim. 8.5, 9 kilo verdim :D Sonraki hafta 3 kilo falan aldım geri, muhtemelen kaslardaki su boşalınca geri geldi, zaten sönüktüm definasyon boyunca şimdi toparlıyor biraz daha.

Kafein + Sodyum + Magnezyum + Potasyum bomba gibi olursun, ayrıca gereksiz uzun bir program yapmıyorsundur umarım hocam. Antrenmandan önce kaliteli karbonhidratı dayayın, illaki enerji kalır.

Konu açın hocam, piyasaya hakim değilim.

O zaman gün de 1 ölçek ya da yarım ölçek alırsınız hocam.

Protein tozu çare o zaman. Fakat böbreklerle ilgili bir sorun oluşturabilir diye biliyorum fazlası. Çünkü tamamlamak için muhtemelen çok fazla tüketmeniz lazım. Emin değilim bu arada, fazla tüketmenin böbrekler açısından bir zararı var mıdır araştırın.