Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tavuk, kırmızı et. Kilona göre alman gereken protein miktarı değişir.

Yeterli proteini aldığın sürece haftalık 1 gün dinlenme yeterli olur. Sırt-Bacak çok saçma bir kombinasyon. Onun yerine kasların birbirleriyle daha uygun çalıştığı program seçin bence. Örneğin: 1.gün: Göğüs-Arka Kol, 2.gün: Sırt-Ön Kol, 3.gün: Bacak-Omuz. (Birbirleriyle uygun değiller fakat...