Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Rica ederim.

Sağlığınla alakalı karar verirken bu tarz forumlardaki kişilerin gazıyla karar veremezsin. Diyetisyen en sağlıklısı olacaktır fakat endişelenmen gereken bir durum olduğunu düşünmüyorum. Alışkanlıklarını değiştirmen senin için yeterli olacaktır. Biraz daha hareket katabilirsin hayatına buna en...

Vücut tipine benzer şekilde metabolizman da kendine özgüdür. Tiroit hormonlarınla, karaciğerinin sağlığıyla, pankreasın sağlığıyla ve kan değerlerinle alakalı bir şekilde diyet oluşturman gerekir bunları da forumdan bulamazsın. Kendine bak ve internette örnek resimleri kişileri incele...

Evet genetik sınırlarının dışına çıkman pek mümkün değil. Beslenmeye dikkat etmekten kasıt örneğin yağ ihtiyacını doymuş değil doymamış ağırlıklı (zeytinyağı) ile karşılamak, günlük karbonhidrat tüketimini hareket oranına göre azaltmak, protein alımını artırmak ve kalori açığı oluşturmak.

Kilolu gözükmen normal. Fit gözükmek istiyorsan genellikle boyunun son 2 hanesini geçmiyor olman lazım kiloda. %27 yağ oranı da az değil. Vücut tipinden kaynaklı da kendini öyle görüyor olabilirsin mesomorph endomorph ectomorph mevzusu.