split program

Arkadaşlar split programa geçmek istiyorum. ChatGPT böyle yazdı sizce iyi mi?

Pazartesi: Bench press 5x6-8 Incline machine press 5x6-8 Pec deck fly 4x12-15 Abs. Salı: Lat pulldown 5x8-10 Machine row 5x8-10 Cable row 4x12-15 Çarşamba: Squat 5x8–10 Leg press 5x8-10 Leg curl 4x12-15 Perşembe: Shoulder press 5x8-10 Lateral raise 5x12-15 Rear delt 4x12-15...

Bana yazılan program şu şekilde; Süre 4 hafta. 1.gün Göğüs. Biceps. Omuz. 2.gün Sırt. Trıceps. Bacak. Burada bana mantıklı gelmeyen bazı şeyler var. Mesela bir gün 3 bölge değil de bir gün 2 bölge çalışıp 3 günde tamamlamak daha mantıklı geliyor. Hafta da 6 gün gidiyorum. Bu programı 2 defa...