yağ yakma

Arkadaşlar kilo aç iken 71 boy 172. 2 haftadır ağırlık kaldırıyorum, fazla kalori yakıyor ve kas yapıyor diye her gün 100 şınav çekiyorum ve karın kasları geliştirecek hareketler yapıyorum. Hedef bölgelerim basendeki ve karındaki yağları eritmek fakat bir eritemedim. Play Store'daki uygulamaları...

Merhaba arkadaşlar yağ yakmak için bir program oluşturdum kendimce amatörüm program işe yarar mı yaramazsa ne önerirsiniz program ektedir: 10 da kalkıp aç karna leg raise, yarım mekik Max tekrar 2 set, sirkeli su, 10 - 15 dk tempolu yürüyüş veya koşu, +1 saat bisiklet. Beslenme olarak da sabah...

Yağ yakarken kas yapabileceğim anab olik steroid önerebilir misiniz? Bir de kullanım dozunu vs. de merak ediyorum. Amacım yağ yakımını hızlandırmak ve aynı zamanda kas kaybetmemek. Belirli süre kullanıp bırakacağım. Steroidin zararlı olduğunu ben de biliyorum ama sorun değil benim için.

Arkadaşlar ben bir halt yedim. 84 kilodan 1.5 ayda 78.7'e düştüm ama yağ oranım 24.5'ten 22'ye düştü sadece, kas kaybı bayağı var ama bunu istemiyorum. Günlük kalori ihtiyacımı hesapladığımda ortalama 2850 kalori çıkıyor ama ben proteini yükseltebileceğim kadar yükseltim. 1300'e zor çıkıyorum...

Arkadaşlar öncelikle selam. 14 yaşındayım, boyum 1.70 ve 80 kiloyum. 1-2 gün evvel kilo vereceğim diye tutturdum. Daha az yemek yemeye başladım, salata vb. gibi sağlıklı şeyler yemeye başladım. Dışarıdan yemek söylemeyi bıraktım. [yağlı hamburger , pizza , kıymalı pide gibi] gazlı içecekleri çok...

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...

Boy 1,80, kilo 80 civarı. Göbek ve bel çevremde, senelerdir gitmeyen inatçı yağlar var. Bunları yakmak için düşük karbonhidrat diyeti yapmak, kardiyo yapmak & ağırlık kaldırmak lazım, tamam. Ama maddi durumumdan ötürü düşük karbonhidrat (yani yüksek protein) diyetini yapmam mümkün değil. Her gün...

1 yıldır spor yapıyorum. Güzel bir kütle kazandım. Şu an 80 kiloyum ve kalori açığı bırakarak ve yeterli seviyede kardiyo yaparak yağ yakmaya çalışıyorum. Yağ oranım 20-23 civarında. Başlıkta da yazdığım gibi bel yağlarım spor yapmadan önce de spora başladıktan sonra da hep beni biraz rahatsı...

Hani derler ya GO to gym diye ben gym e gitmeye utanıyorum. Evde vücut geliştirmek istiyorum, elimde 2 tane dambıl mevcut ve göbeğimde aşırı fazla yağ var. Düzgün bir hal almak istiyorum.

Öncelikle merhaba, 2000 model golf 4 1.6 SR aracım 1000 km 1-1.2 LT yağ yakıyor. Normalde alırken duman atma veya üfleme görmedik fakat 2 ay geçti ve bazen beyaz mavi karışık bir duman atabiliyor. Segman atmam mı gerekir gerekiyor ise bu yaştaki bir arabaya güncel fiyatı nedir? Not: Km 325.000

Arkadaşlar merhaba. 1.75 boyundayım. 70 kilodan 75 kiloya kas kütlesi artırarak çıkmak istiyorum. Fakat genelde yağlar bende karın ve belde toplanıyor. Bu kısımları da eritip karın kaslarımı belirgin hale getirmek istiyorum. Tabii bunlar kısa sürede olmayacak, sıkıntı yok. Spor salonuna...

Sabah salatalık vb yiyorum, ve şekersiz çay içiyorum. Öğlen limonlu yoğurt yiyorum. Akşam ( spordan önce. Saat 17.00'da falan) çorba yiyorum. Spor salonuna gidiyorum, ekmek ve şeker asla yemiyorum. Boş vakitlerimde dışarıda yürüyüş yapıyorum. Saat 19:00'dan sonra hiçbir şey yemiyorum ( su...