71 kilo ve 170cm boyunda birisi için fitness programı nasıl olmalı?

Arkadaşlar merhaba, 14.5 yasındayım kılom 71 ve boyum 170. bugün fitnesse başladım. Arkadaşlarla birkaç bir şey sormak istiyorum, simdi sizce ben fullbody mı calısmalıyım yoksa önce koşu bisiklet vs mi yapmalıyım? Bugün fullbody calıstım. Ağırlıklar çok düşüktü tam hatırlamıyorum zorlandım ama bacak kısmında 70 kilogramları gördüm. Çok rahat bisiklet sürdiğim icin de küçüklükten beri onun etkisi de vardır ve peynir zeytin yoğurt yemiyorum. Beslenme için tavsiye verebilir misiniz? Son olarak protein tozu kullanmamı tavsiye eder misiniz?

Başlangıçta full body çalışabilirsin bence.

16 yaşından önce fitnessa başlamak insan sağlığı ve vücudu için uygun değildir ama maden başlamışsın ilk 1 ay fullbody sonra temel hareketlerde ustalaşmaya başla.

BÖRÜÜ dedi:

16 yaşından önce fitnessa başlamak insan sağlığı ve vücudu için uygun değildir ama maden başlamışsın ilk 1 ay fullbody sonra temel hareketlerde ustalaşmaya başla.

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum ben de 16.5 yaşında başladım.

En az 16 yaşında olmalı,başlangıç.