AhmetBey07
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2019
- Mesajlar
- 820
- Çözümler
- 5
Arkadaşlar geçen haftalarda Trendyol üzerinden halter seti aldım evde ağırlık çalışıp biraz kondisyon kazanıp zayıflamak için. Şu an 185 cm 100 kiloyum. Genel olarak kaslı bir vücudum yok.
Antrenmanlarda kol hariç her yerde verim alıyorum. Verim alıyorum derken ertesi gün en azından ağrı yapıyor diğer çalıştığım bölgeler ama kolda ne ağrı var ne sızı.
Kol için.
Z bar curl 15 kg 3x12 tekrar.
Düz bar curl 15kg 3x12 tekrar.
Dambıl curl 5 kg 3x15 tekrar.
Hammer curl 5 kg 3x15 tekrar.
Bu programı yapmama rağmen anlık olarak kollarım pump oluyor ama ne ağrı oluyor ne sızı.
Bunun sebebi ne olabilir?
Antrenmanlarda kol hariç her yerde verim alıyorum. Verim alıyorum derken ertesi gün en azından ağrı yapıyor diğer çalıştığım bölgeler ama kolda ne ağrı var ne sızı.
Kol için.
Z bar curl 15 kg 3x12 tekrar.
Düz bar curl 15kg 3x12 tekrar.
Dambıl curl 5 kg 3x15 tekrar.
Hammer curl 5 kg 3x15 tekrar.
Bu programı yapmama rağmen anlık olarak kollarım pump oluyor ama ne ağrı oluyor ne sızı.
Bunun sebebi ne olabilir?
