Az kg dambılla kaç tekrar yapmalıyım?

emrejanslsgajk dedi:

Merhaba 14 yaşındayım 2 tane 3kg dambıl var, her hareketi 3-4 set 25 tekrar yapıyorum 1 kası haftada 2 kere çalıştırıyorum sizce gelişir miyim öneriniz var mı? (amacım dayanıklılık değil kas büyütme)

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Hocam boyunuz ve kilonuz nedir (3kg biraz az geldi bana) ona göre dambıl önerisinde bulunalım.

Genişletmek için tıkla...

mr.esat dedi:

Dostum yaşına göre kimse sana tekrar sayını söyleyemez
Bu nasıl bir soru, 8 12 arasında yapabileceğin ağırlıkta olsun hepsi, yani tükenişe kadar gittiğin sette o ağırlık ile 12'ye kadar çıkabilmen lazm. 13 gelememeli. Bol şans.

mr.esat dedi:

Dostum yaşına göre kimse sana tekrar sayını söyleyemez
Bu nasıl bir soru, 8 12 arasında yapabileceğin ağırlıkta olsun hepsi, yani tükenişe kadar gittiğin sette o ağırlık ile 12'ye kadar çıkabilmen lazm. 13 gelememeli. Bol şans.

Genişletmek için tıkla...

tamam teşekkürler abi

Genişletmek için tıkla...

mr.esat dedi:

Dostum yaşına göre kimse sana tekrar sayını söyleyemez
Bu nasıl bir soru, 8 12 arasında yapabileceğin ağırlıkta olsun hepsi, yani tükenişe kadar gittiğin sette o ağırlık ile 12'ye kadar çıkabilmen lazm. 13 gelememeli. Bol şans.

Genişletmek için tıkla...

emrejanslsgajk dedi:

168, 50 kg.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Eğer geliştiğini fark ediyorssn 3kg yeter yavaş yavaş arttırırsın ama onun dışında şınav mekik çekebilirsin şimdiden sporunda başarılar.

Genişletmek için tıkla...