FDR
Centipat
- Katılım
- 12 Kasım 2021
- Mesajlar
- 220
- Çözümler
- 1
Bundan 2 gün önce spora gidip 3 saat çalışmıştım. (tabii yeterli kalori ve proteini alarak) normalde 1 gün dinlenmem gerekiyordu ancak dün bir daha gittim ve sabah yediğim yoğurtlu yulaf, 1 tane yumurta ve spordan 3 saat önce yediğim fıstıklı barın yanında yoğurtlu pilav yiyerek ağır kol ve göğüs çalıştım, spordan dönünce yoğurtlu 3 yumurtalı patatesli bir şeyler yedim ardından 8 saat uyudum ancak sabah kalktığımda kollarım düne göre bayağı sarkıyordu ve aşırı yorgun hissediyordum. (spor ağrısı gibi gelmedi bana, kolumu kaldıracak halim yoktu) spora 1 hafta önce başladım çok da bir kasım yok, sizce kaslarım erimiş midir?
Son düzenleyen: Moderatör: