Sadece kol kası çalışarak gelişilir mi?

Arkadaşlar merhaba, malum ekonomik şartlardan dolayı her gün yeterli protein alamıyorum ve kollarımda ince olduğu için sadece kol ve omuz çalışırsam gelişebilir miyim?

Evet gelişirsin de iğrenç gözükür.

Evde çoğu bölge çalışılır birkaç dambıl seti ve sehpa almaya çalış. Spor salonları aşırı zamlanmış durumda 1500-2000 liraya üyelik satıyorlar, o paraları vermektense evde zaten kendine gerekli tüm ekipmanları zamanla dizebiliyorsun...

pear01 dedi:

Arkadaşlar merhaba, malum ekonomik şartlardan dolayı her gün yeterli protein alamıyorum ve kollarımda ince olduğu için sadece kol ve omuz çalışırsam gelişebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Çok kötü ve garip durur yaptığını yaparsan hiç yapanıda görmedim zaten bir çift dumbell ile çalıştıramayacağın kas grubu yok. Sakın yanlış düşünme yeterli proteini alamıyorsun diye gelişmediğin anlamına gelmiyor sen ilk yılında simit poğaça ye yine büyürsün yine gelişirsin çünkü vucüdun eskiden buna alışık değilken sen spor yapıyorsun ister istemez gelişme olur. Yeterli protein alırsan daha iyi gelişirsin ama protein alamadıpın için gelişmem diye düşünme. Protein alan adam 6 ayda senin 1yılda yaptığını yapar ama yine de sporunu yap.

Sadece iki bolge neden calisiyorsun?
Evde yapacak Asrincag Ozdemir YouTube kanalina bir goz at.
Calisthenics'e baslayabilirsin.

@Volkan kerem Komik olan nedir dostun?

mr.esat dedi:

@Volkan kerem Komik olan nedir dostun?

Genişletmek için tıkla...

İğrenç gözükür deyince boşluğuma geldi.

mr.esat dedi:

@Volkan kerem Komik olan nedir dostun?

Genişletmek için tıkla...

Volkan kerem dedi:

İğrenç gözükür deyince boşluğuma geldi.

Genişletmek için tıkla...

Ben de bu syhnthollü herifleri savunacaksınız sandım