Basketbol Sakatlık Sonrası

Burak Koçoğlu

Burak Koçoğlu

Kilopat
Katılım
3 Mayıs 2014
Mesajlar
306
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar. Ben Gaziantep Royal Halı Altyapı'sında oynuyorum. Yaklaşık 2 ay önce köprücük kemiğimi kırdım. Bundan dolayı 2 aydır spor yapamıyorum. İyice hamlamışım. Hafif tempo koşu yapsam hemen yoruluyorum. Hangi çalışmaları yapmalıyım.

Not:Kırığım iyileşti. :)
 
Son düzenleme:
Kendini pek yormadan koşu ve yürüyüşe en az 1 saat ayır.
Atıyorum koştun, yoruldun yürü.. dinlendiğinde tekrar koş. Böyle böyle devam et. Daha sonra kendinden emin olduğun zaman ufak ufak fundamentals hareketlere başla. Ama koşuyu bırakma ayrıca idmana başlamadan önce iyice ısın. Germe-ayakları çekme gibi ısınma hareketlerini yap.
 
Uyarı! Bu konu 10 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

A
Sakatlık sonucunda protein alımı
Mesaj
1
Görüntüleme
228
sivurant
sivurant
721x
Basketbol antrenmanında performans düşüklüğü
2
Mesaj
18
Görüntüleme
772
721x
721x
K
1500TL basketbol ayakkabısı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
304
BenEmgirr
BenEmgirr
Je m en fiche
Indoor basketbol topu önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
788
Mithat Berhan
Mithat Berhan
Dragragen
250 TL basketbol topu önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
633
Dragragen
Dragragen

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı