Gece uyurken Spotify'da renkli gürültü playlistlerini ya da Lo-Fi türlerini dinleyebilirsin. Pencere açık yatmak, Twitch yayını veya televizyon izlemek de uykuya dalmana yardımcı olur. Alkol, kafein ve tuz alımını azaltmak faydalı olabilir. Ağır egzersiz ve koşu da çınlamanı etkileyebilir. Eğer...