Anladım, güzel bir antreman. Bunu hafta sonu da isole hareketlerle yaptığım bir gün ekleyerek veya , mesela pzt , çrş ve cuma olan antremanlara +1 omuz veya göğüs veya bacak vs. ekleyerek yapmamda bir salınca olur mu ? İzole hareket eklemek için ve push down yerine dips tercih ediyorum...