Ani hareketler yapmaktan kaçın öncelikle. Elinde buharlaşan merhem, halk tabiri ile vix, varsa boynunu daha önceden sıcak su torbası ile ısıt, ardında yardım alarak masaj yap veya yaptır. Bir kaç gün boyunca çok ağır bir şekilde olmayacak biçimde bunu tekrarlarsan yavaş yavaş açılır. Ayrıca kas...