Günde 6 öğün yapman gerekiyor. 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde. Ana öğünlerin birinde sebze + pilav ya da makarna, diğerinde ise et,tavuk,balık + pilav ya da makarna ve 2-3 dilim beyaz ekmek yiyebilirsin. Yanına salata çorba içebilirsin. Ara öğünlerde ise yüksek yağ içeren kaju, fındık, fıstık...