Öncelikle 69-70 kilo, 178-180 arası boya sahip biriyim. Bazal metabolizmam ne kadar emin değilim. 2700-2500 arası cıkıyordu genelde ben 2600 alacağım. kardiyo yarım saat yapabilirim 10-15 dakika bisiklet sürüyorum zaten o yüzden süreyi fazla tutmadım. Bugün kardiyo yaptım 460 kalori yaktığımı...