Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hem mavi gözlü hem boylu hem kaslı bir de şey :)

Dediğim gibi sevgili şu anlık dert edilecek konu değil. Sağlığın önemli.

10/1 erkeklerin yanında 10/10 kızlar var ve sen sevgilim olmayacak diyorsun. Kel ama sevgilisi olan biri görmedin herhalde. Burada önemli olan sağlığın.

Endişelenmelisin bence. Ben 2 gün önce kanal tedavi yaptırdım doktor en son dişimi kazıyordu dumanlar çıkıyordu ağzımdan.

Sağlıklı beslen gerisini genetiğine bırak daha yaşın küçük.

Tamamen genetik. Bir anda boy atabilirsin.

Cheat meal yap sıkıntı değil ama ben 0 karb yapmanın faydalı olducağını sanmam. Podyuma çıkmayacaksın sonuçta.

Rica ederim.

Zaten tek başına boy uzatmaz hocam işin yüzde doksan dokuzu genetikte bazı tanıdıklarım basket ile 2 3 cm uzadı ama herkes de işe yaramaz zaten.

Sabah 4 tane yumurtanı al ister omlet ister haşla. Yanına 100 150 gr peynir. Kaşar peyniri beyaz fark etmez. Ben hem tulumu çok sevdiğim için hem de çok proteinli olduğu için onu yiyordum. Yanınada 2 3 dilim kepek ekmeği yiyordum. Bundan 2 saat sonra 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne 1 tatlı...

Kahvaltıda zorlanırsın. Ayrıca bu tarz diyet listeleri bana aşırı saçma geliyor. Yok az yağlı peynirmiş yok yeşil çaymış. Ben sabah 4 yumurta 200 gr tulum peyniri öğlen 50 gr pirinç 120 gr tavuk akşam ise balık et tavuk fark etmez bu şekil beslendim. 38 kg verdim ve en az 25 30'u yağdan. Burası...

Gönderebilirsin dostum.

Tamamen genetik. Basket oynarsan uzamana faydası olabilir.

1000 1500 kadar açık bırakırsa verdiği yağ kadar kas kaybeder.

Doğru.

3300 ile başla ve yavaş yavaş düşür. Protein ağırlıklı beslen kas kaybetme skinny fat olursun.

Diyetisyenlik bir durum yok. Boşa para. 1600'ün altına düşme ve üstüne çok çıkma 100 gr altında protein almamaya çalış.

Ağır sağlamın sitesine bakabilirsin.

Alman gereken kalorini hesapla. 300 400 kalori aşağısını al ve bol proteinli beslen. Bol su iç ağırlık çalış ve günlük 10000 adım kardiyonu yap. Çok basit ben böyle 38 kg verdim.

Kımse 1 2 haftada kılo veremez kolay kolay. Vereceğiniz ilk 3 4 kg ödemdir.

Kimse 1 kg vermiyor o sürede ödem atıyor.

Genetik. Baskete gidip 3 4 cm uzayabilirsin o ayrı.

Dostum sen 10 15 senede aldığın kiloyu 2.5 haftada veremediğin için mi bıraktın gerçekten? 38 kg verdim ben 5 ayda. Devamlı yapmazsan zaten kilo veremezsin.

Olur.

Tek bir besinlen kilo alamazsın. Yüksek kalorili beslenmen lazım. Ama abur cubur ya da yağlı yemek yiyerek deneme. Obez olursun. Bol proteinli beslen.