Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Doğal seçilim yapacak bir şey. Arkadaşınla arana mesafe koymanı öneririm. Hem açgözlü hem avel bir tip geldi. Sana faydası olmaz.

Göbeği götürmen için yağ oranının bayağı düşmesi lazım.

Kilo verdikten sonra yemeye başlarsa geri toplamaya başlıyor vücut. Açlık durumunda olduğu için yağ depoluyor.

Haftada 1 kilo vermeye çalışın. Çok hızlı kilo verirseniz kaybettiğiniz kiloyu yemeye tekrar başlayınca yine alırsınız. Ağırlık idmanı da yapın sıkı bir fiziğiniz olsun yoksa sarkar, güçsüz kalırsınız.

Sıkılaşmak icin ağırlık idmanı yaptırırlar illa sana. Yediğine dikkat edip kardiyo yaptığın sürece dövüşçü fiziğini erişirsin. Düşük yağ, belirgin kaslar. Ama bodyci gibi olmayı bekleme.

Sağlığınla oynayıp bu kadar bilgisiz olmanı komik buldum.

Çoluk çocuk dolu forum. Ciddiye alıp tartışmaya gerek yok. Daha yeni bu kişinin 11 aylık spor geçmişi olan birinin genetiğini yorumladığını gördüm. İnsanlar sınırlarını bilmedikleri gibi bir de karşıt fikre saldırıyor.

Ben olsam burada 18 yaşından küçük çocuklara genetiğimi yorumlatmazdım. Bir hoca yok mu yakınında?

Kullanılmayacak kadar kalitesizse almayacağım.

Dumbeller bazı hareketlerde elimde kayıyor. Bir de smith machine pis salondaki o yüzden istiyorum.

Kendin için endişeleniyorsan bu hareket yapılması zorunlu değil. Smith machine de yaparsan daha rahat edersin ya da incline dumbell row yap garantiye al bel sağlığını.

Ecg iyidir onu al. Dumbelcım platinumlarının bir farkı yok. Ecg'nin klipsleri daha iyidir diye düşünüyorum.

Vücut geliştikçe ilerleme yavaşlıyor ve antreman şiddeti artıyor. Spora ilk başladığında vücuda çok uyarı veremiyorsun, doğru düzgün hissedip yorulmuyorsun. Full bodynin asıl amacı vücudunu adapte etmek. Split bir programı alıp tek güne doldurursan sinir sistemini çok yorarsın. Yani kısaca...

Göğsüne ve sırtına o ağırlık yetmeyebilir.kolların zorlanıyormuş biraz daha yaparsan kolların yorulmaz, ağırlı arttırırsın. Sonra hissetmeye başlarsın.

Diyet yapabilirim diyorsan yap

2000 kaloride dene yağ yakarsın. Evet zentinyağını da hesaba katıcaksın.

Push pull legs öneririm.

Seksene çık sonra kilo ver.

Magnezyum, d, b12 b6, omega 3

En iyi cevap zamanla olurdu herhalde. Hergün yeni bir şey öğreniyorsun sonuçta. Gittiğin yerdeki koça söyle o göstersin sana. 1 ay full body yap sonea istediğin programa geç. Progresive overload yapmayı ve beslenmene dikkat etmeyi unutma. Bu iki kilit şeyler ve suplement almana gerek yok.

Bacak antrenmanı öncesi 20 dk amelilik.

Kötü. Sırt çok az.

Ppl de split.

Senin set sayıların iyi zaten. Sen yap dediklerimi yap. Bu 20 set olayına da takılmana gerek yok şuanlık. Yeni başladığın için overtrain olman çok zor.

4 gün gidiyorsan benim dediğime uyma. Sıklığı azaltıp şiddeti arttırabilirsin. Bana kas babında bir şey hissettirmiyor.