Spora başlayalı 2 ay olmasına rağmen göğüs ve sırt hissedilmiyor

Dediğim gibi doğru formda yeterli kiloda yapıyorum her şeyi ama hissetmiyorum yani dumbel press hada bench Press'te elim kolum ağrıyor daha çok.

dalali dedi:

Dediğim gibi doğru formda yeterli kiloda yapıyorum her şeyi ama hissetmiyorum yani dumbel press hada bench Press'te elim kolum ağrıyor daha çok.

Genişletmek için tıkla...

Makinede Fly yapmıyorsan onu yapmayı dene hocam bench benim de sadece kolumu kastırıyor, fly ise direkt göğüslere vuruyor kablolar ile cable fly da deneyebilirsin.

Hocam hatalı form yapıyosunuzdur profesyonellerden izleyip hareketlerin doğru formlarına bakın. Mümkünse bench press değil de dumbell press deneyebilirsiniz farklı açılarla hissedeceğinizden eminim. Eğer hala hissetmiyorsanız göğüs gününüzü fly hareketleriyle cablede yaparak tamamlayabilirsiniz.

dalali dedi:

Dediğim gibi doğru formda yeterli kiloda yapıyorum her şeyi ama hissetmiyorum yani dumbel press hada bench Press'te elim kolum ağrıyor daha çok.

Genişletmek için tıkla...

Göğsüne ve sırtına o ağırlık yetmeyebilir.kolların zorlanıyormuş biraz daha yaparsan kolların yorulmaz, ağırlı arttırırsın. Sonra hissetmeye başlarsın.

Volkankerem dedi:

Göğsüne ve sırtına o ağırlık yetmeyebilir. Kolların zorlanıyormuş biraz daha yaparsan kolların yorulmaz, ağırlı arttırırsın. Sonra hissetmeye başlarsın.

Genişletmek için tıkla...

Sağ olasın hocam mantıklı geldi.

Aurelius47 dedi:

Makinede Fly yapmıyorsan onu yapmayı dene hocam bench benim de sadece kolumu kastırıyor, fly ise direkt göğüslere vuruyor kablolar ile cable fly da deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Salondaki hocada bunu dedi yapacağım eyvallah.

Thwror dedi:

Hocam hatalı form yapıyosunuzdur profesyonellerden izleyip hareketlerin doğru formlarına bakın. Mümkünse bench press değil de dumbell press deneyebilirsiniz farklı açılarla hissedeceğinizden eminim. Eğer hala hissetmiyorsanız göğüs gününüzü fly hareketleriyle cablede yaparak tamamlayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Formda bir sıkıntı olmadığını söyledi hoca. Teşekkürler cevap için

dalali dedi:

Dediğim gibi doğru formda yeterli kiloda yapıyorum her şeyi ama hissetmiyorum yani dumbel press hada bench Press'te elim kolum ağrıyor daha çok.

Genişletmek için tıkla...

Yeni başladığınız için bilekleriniz çok güçsüz, bu sebeple ağrıması normaldir. Kası hissetmek ise kas-zihin bağlantısı ile alakalıdır, çoğu kişi kuramaz.

Bu bağlantıyı kuramamak gelişimi etkilemez, fakat tereddüte düşürebilir. Bu sebeple dışarıdan bilgili birisi hareket formlarınızı kontrol etse çok daha iyi olur.