Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kaloriye de takılmanız gerekiyor, karn arttırırsanız kalori gelicek zaten. Yani, yağ oranınız düşükse normal.

Yâni, olabildiğince temiz karb alın. Yavaş yavaş yakarsınız zaten.

Şuan yağ yakmak için uğraşmayın.

Averaj'ın hafif üstüsün, güçlü olarak nitelendirilebilecek seviyede değilsin.

Kreatin için erken, ihitiyacını karşılıyorsan da protein tozu anlamsız.

1. ayda definasyon düşünmek saçmalık, 1 senem boşa gitti bu hataya düştüğüm için.

Güzel paşa devam.

Sakin ol hocam, omuz başların çok iyi gözüküyor fakat bu senin emeğin değil, en azından çoğunluğu senin emeğin değil. Çünkü 1 ayda koyacağın kütle fark ettirmez kendini, genetik güzel duruyor. Pompala devam et.

Genetik şahane kardeşim de 1 ayda ney bekliyorsun ben anlamadım.

Kaslı değilsin dostum.

Sizde kötü duracak kadar fazla olan kütlenin kas olduğunu düşünmüyorum. Fotoğraf atabilir misiniz sakıncası yoksa?

O çok sancılı bir süreç. Katobalizma zor şartlar altında oluyor. 2 hafta yemek yemeyince kaslarınız eksilmiyor, sadece kaslarınızın içindeki besin ve su azalıyor. Uzun süre çok düşük karb yapmanız gerekiyor. Sağlıklı değil pek.

Klişe konuşuyorsun, definasyon yapılacaksa işi hemn bitirmek lazım. Kasmayayım dersen 1 senede anca azaltırsın yağ oranını. Şeker.

Şeker tüketmemelisin. Meyvelerin bile yarısından çoğunu yememelisin.

5 tane göğüs hareketi olması ve gögüs hareketlerinin arasına başka grup sıkıştırmanız saçmalık. Ayrıca deadlift'ten sonraki gün deadlift yapmanız yorar.

3 hafta böyle toplara girmek için çok az bir süre.

Geçmişe bağlı biraz, form atsan olabilir aslında. 5. ayda böyle abes şeylere gerek yok. Ayrıca uzun süre karb kesmemek de gerekiyor. En azından karb cycle yapın derim. Ne kadardır yapıyorsunuz?

Saçma, farklı farklı kardiyo yapmanda ve ağırlık antrenmanı yapmamandaki sebep nedir?

Sabit ağırlıklarla pek çok hareket yapman pek önem arz etmiyor.

Bodoslama spor yapıyorsun, salona git işin adabını öğren... Şınav mekikle olmuyor mâlesef, düzenli ağırlık antrenmanı yapmalısın, ana hedefin kilo almaksa. Fast food falan da yeme sakın, sağlıklı değil ki kilo almak için de mantıklı değil. Salona git, salon olmadı evde ekipman al yap, o da...

17-18 aman aman fazla değil ama temiz kütle koyabilmek için yağ oranını da indirmek gerekiyor biraz. İstersen 1 hafta temiz beslenip güzel, uzun kardiyolar yap. Hafiften fiziğin temizlenir., keyifli de olur deneyim de edinmiş olursun.

1.82 boyda 74 kiloda nasıl definasyon yapacaksın hocam? Değil, metabolizma zaten patates oluyor sen bir de kilo vermek için bünyeyi zorlarsan işkence çekersin. Şuan aktif spor yapamıyorum lakin ben olsam dediğin gibi kütle koruyup ağırlık arttırmaya çalışırdım. İftarda pirinç ve marul yersen...

Kalflarin ince, yaşına göre normal.

Leg Extension.

Dostum hayal kırıklığına uğramanı, hevesini kırmak kesinlikle istemem lakin sedanter bir birey vücuduyla aşağı yukarı aynı. Anormal bir durum da yok, 2 ayda bir nane olmaz. Yine de tricepslerde ufaktan bir hareketlenme var gibi geldi, 15 yaşında başladığın için de tebrik ederim. Bol şans...