kilo düşmek

Arkadaşlar 1.82 boyunda 63 kilo biriyim. Ama vücudum çok yağlı göbeğim var sarkıyor, göğüslerim su topu gibi sıkıp oynayabiliyorum. Ama kime sorsam normalde zargana gibi gözükmen gerekiyor diyor. Ne yaparsam bu yağlardan kurtulurum? Ya da bu yağ mı yoksa ödem mi?

Bu yaz tatilini iyi değerlendirmeyi planlıyorum, fitnessa başlayacağım. Asıl sorum ise fitness mi daha mantıklı yoksa dövüş/savunma sporları mı (daha önce hiç fitnessa veya box vb sporlarına gitmedim) amacım. Kilolarımı verip vücuduma çekidüzen vermek, fitness mı yoksa box vb sporlar mı? Ayrıca...

Merhaba arkadaşlar. Çok kilolu biri olarak yaptığım diyeti spor ile birleştirmek istiyorum şu zamanlar spor salonuna gidemediğim için eve alet almak istiyorum hangi aletleri önerirsiniz ( boy: 186, kilo: 150 ) kilo vermek için tavsiyelere açığım.

16 yaşımdayken 60-65 kiloydum sonra sonra bir anda çok yeme başladım ve 85 kiloyum ve boyum 1.75 falan. Göbek büyük baldır desen büyük, spor onceden yapıyordum ama su an masa başı işindeyim ve sabahtan akşama kadar oturuyorum egzersiz yok hiç. Nasıl zayıf fit olurum?

Yaşım 15 lise 2'ye gidiyorum ve boyum 165 kilom 70-71 falan. En az 65'e kadar inmek istiyorum fakat bunu yaparken boyumun uzamasını da yavaşlatmak falan istemiyorum. Az yemek yersem vitamin falan alamayacağım için kısa kalabileceğimi duydum. Yakınımızda belediyenin spor kompleksi var oraya...

Öncelikle herkese mutlu sabahlar sayın Technopat halkı, böyle bir konuyu buraya danışacağım aklımın ucundan geçmezdi ama yardıma ihtiyacım var. Ben bir 12. sınıf öğrencisi, yurt dışı üniversite giriş ve IELTS sınavına hazırlanan ve kilo kaybetmek isteyen birisiyim. Çocukluğum boyunca hep kilolu...

Arkadaşlar ben kalacağımdan şikayetçiyim. Orayı eritmek istiyordum ama belirli bir bölgedeki yağı eritemedigimi öğrendiğimde kilo vermeye başladım ve her gün kilo takibi yaptım. Tartı yanlış olabilir bilmiyorum ama 1 haftada 76'dan 72'ye düştüm ama ailem vücudumun bozulduğunu ve iğrenç olmaya...

Arkadaşlar öncelikle spora yeni başlayacağım ve kendim program yapmayı bilmediğim için araştırdım ve 5x5 programıyla karşılaştım. Önceliğim vücut yapmaktan ziyade kilo vermek. 110 Kg'ım. Bu program kilo vermede yeterli olmaz diye tahmin ediyorum. Bu programı uygularken 1'er gün ara vereceğiz, o...

Merhaba sizlere bir sorum olacak. 15 yaşında 183 boy ile overweight bir kişiliğim, daha önce çok kilo alıp verdim size sormak istediğim şey diyet ile alakalı, önce antrenman programımdan bahsedeyim, 2 aydır antrenmana gitmiyorum o yüzden ilk 1-2 hafta falan Full body olarak çalışacağım sonraki...

Selam. Ben 13 yasinda, 100 kiloya ulasmis, 1.65 boyunda bir erkek veledim :) Size sorum su: Ayda nasıl 7 veya 8 kilo kaybedebilirim? Gunluk kalori ıhtiyacimi hesapladim, 2,600 cikti. Kalori hesaplamayi biliyorum ama kiloyu daha hizli kaybetmek ıstiyorum cunku 2019 araliklarda korona basladigi...

Merhaba, 15 yasindayim boyum 162 biyik sakal cikmaya hafiften basladi gerçekten boyumdan rahtasizim. Cuce diye dalga geçiyorlar iyice psikolojim bozuldu. Bir de boyuma göre kilom falza (67) babam 170'den biraz kisa annem 157 amcam, dedem uzun ama dayim dedem ve anneannem icin soyleyememç onlar...

Merhabalar, diyet yapıyorum ve normalde 2000 kalori almam gerekirken 600-700 kalori kadar alıp günü bitiriyorum. Günlük 10000 adım ve egzersiz yapıyorum. Pahalı besinlere para harcamak istemiyorum. Sizce herhangi bir sıkıntı olur mu ya da süreç yavaşlar mı? 1,5 hafta diyet boy:1.88 yaş 20...

öncelikle herkes e merhaba arkadaşlar Yaş 21. Boy 183. Kilo 125 Bundan 2 yıl önce gayet fit vücudum vardı. Aşk meşk derken kendimi harap edip psikolojimi bozdum kilo aldım. Lakin şu an bundan 1 hafta önce spora yazıldım ve o zaman kilom 133'düç şu an 125, beslenme rutinim şu şekilde günde tek...

Her gün tek öğün yersem kilo verebilir miyim? Bu arada sporda yapıcağım. Sağlığım bozulur mu? İyi forumlar.