Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.024
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Düzenli diyet. Kendimi çok sıkmadan temiz ürünler ile kalori açığı oluşturdum. Başlarda ayda 1, sonradan 2 haftada 1 cheat meal yaptım. Düzenli bir spor programı kullandım. Bu kadar.Ben de mart ayından beri yememe içmeme çok disiplinli şekilde olmasa da dikkat ediyorum. Ama mutlaka her gün en az 5km yürüyüş yapıyorum. 2 günde 1 de egzersiz hareketleri yapıyorum. 90 kilo civarıydım inanın daha hiç tartılmadım ama çevremdeki insanların farkedeceği kadar kilo verebilmişim.
Sizler bu kadar kiloyu nasıl verdiniz var mıdır verebileceğiniz tavsiyeler ?