16 yaşında 1.84 boyunda 80 kiloyum. 3 aydır spor yapıyorum ve kilo veriyorum. Günlük protein ihtiyacını malûm ekonomide karşılıyamıyorum. Sizce protein tozuna başlamalı mıyım ve hangi marka proteinler tozu önerirsiniz?
Hocam o yaşlarda genelde gündelik yediğiniz şeylerden zaten protein ihtiyacınız karşılamış olursunuz.
Reis FatSecret uygulamasından makrolara bakıyorum genellikle protein 65 grami geçmiyor.
Reis sabah kahvaltısı yapamiyorum öğle yemeğindede okulun yemekhanesi genellikle bakliyat çıkarıyor ve az veriyorlar eve gelincede evde ne varsa onu yiyorum babamda tavuğu sevmediğiden protein akşam az oluyor.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.