Vengeance1000
Decapat
- Katılım
- 24 Aralık 2021
- Mesajlar
- 427
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Rica ederim ayrıca tavsiyem spordan önce 3-4 yemek kaşığı yulaf ( ben yarım su bardağı kefir ile tüketiyorum ) gece yatmadan 1 saat önce 3-4 kaşık lor ( kazein sebebiyle gece boyu protein sentezinin devam etmesini ve kas kütlesi kazanımını destekler ) tüketmeniz olur.
Yulaf yerine pirinç patlağı da olur mu burch markanın?