Definasyon için kas kütlesi kaç olmalı?

Definasyona girerken zargana kalmamak için nelere dikkat etmeliyiz? Ne zaman definasyona gireceğimize nasıl karar verebiliriz? Yaklaşık 1 yıldır fitness ile uğraşıyorum 3 aylık civarı aram var bu zamanda bunu bilmenin bir yolu var mı? Boy 179, kilo 81, yağ oranı %19

Bana kalırsa definasyona girmek için acele etmene gerek yok. Sağlam bir kas kutlen yok çünkü. Gençlik yillarin kas kütlesi kazanmak için altın bir fırsat definasyon yapacağım diye bu fırsatı harcama adam akıllı bir kas kütlesi koyarsan 40'ına kadar durur o kütle.

Teknocuk dedi:

Bana kalırsa definasyona girmek için acele etmene gerek yok. Sağlam bir kas kutlen yok çünkü. Gençlik yillarin kas kütlesi kazanmak için altın bir fırsat definasyon yapacağım diye bu fırsatı harcama adamakıllı bir kas kütlesi koyarsan 40'ına kadar durur o kütle.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl anlayabilirim ne zaman girmem gerektiğini güzel estetik bir fiziğe kavuşmak istiyorum.

SzrrEnes dedi:

Nasıl anlayabilirim ne zaman girmem gerektiğini güzel estetik bir fiziğe kavuşmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kas kutlen yokken definasyona girersen zargana kalırsın dostum acele etmene gerek yok yasin kac şuan?